Maeng Ho, Glamsbjerg Taekwondoklub
Tiger
Rammeprogram for træning

Alle to timers træning indeholder følgende elementer:
Det står træneren frit for at veksle imellem forskellige tidsintervaller, blot træningen indeholder ovenstående elementer.
Eksempel, 2 timers træning
Opvarmning
Opvarmningen varer 10 min og kan variere alt efter dagens tema. Der vil altid have elementer af udstrækning og få pulsen op ved brug af de fem hovedmuskelgrupper (Biceps-triceps-mave-ryg-ben) Opvarmingen kan også f.eks. være stikbold med hårde ”straffe”.
Grundteknik
Vi træner 30 min grundteknikker til alle træninger med udgangspunktet i pensum.
Træning efter dagens tema
Træningerne varierer over følgende temaer:
HIT
HIT betyder High Intensity Training som vi benytter til at få trænet kroppen igennem – til alle træninger.
Vi vil gerne presse os selv til at blive mere udholdende. Sved på panden. Dette kan også være cirkeltræning (Bronzecirkel)
Udstrækning
Vi afslutter træningerne med 10 min udstrækning, primært af ben.
Rønnevej 1, 5620 Glamsbjerg
Mon-hold (Tigerne) fra 5-9 år træner mandag og onsdag 17-18
Junior- seniorhold 10- år træner mandag og onsdag 18-20