IF Grundtræning DROP-IN m. pilates og styrke - ikke programsat pt.
Kære medlem af 🎶 DANSESALEN Frederiksberg 🎶
HUSK at du altid kan supplere din træning med et eller flere DROP-IN-hold - fx IF Grundtræning m. pilates og styrke.
Grundtræning m. pilates og styrke er et fusionshold for voksne bestående af 15 minutters stående pilates og 15 minutters elastiktræning af overkroppen.
Holdet er et DROP-IN-hold med automatisk udsendelse af påmindelse - hvis der er dage, hvor du skal noget andet, melder du bare afbud.
DELTAGERGEBYR:
Kun 30 kr. pr. gang til mobile pay 8548eg (Sorø Balletforening)
INSTRUKTØR:
HOLDBESKRIVELSE:
1) Pilates (stående) - til afstressende klavermusik:
Vi starter med stående pilates til skøn, beroligende musik. Vi træner stabilitet og balance - både arme og ben - og både lige og skrå muskulatur.
2) Elastiktræning - til motiverende klavermusik:
Vi slutter med styrketræning for arme og korsetmuskulatur til inspirerende og motiverende musik.
Vi træner efter SBF-metodens 3 kropsprincipper:
-> Stabiliserende styrketræning
-> Balanceret kropsholdning
-> Forlængende muskeltræning
Vil du prøve? OPRET PROFIL HER eller login i FITNESS & Grundtræning og gå direkte til kalenderen, hvor du kan tilmelde dig en gratis prøvetime. Bemærk: Ikke programsat pt.
---
Udstyr du skal bruge på dette hold:
NØDVENDIGT (kan lånes første gang):
Træningselastik -> https://kompagnonerne.dk/vare/...
VALGFRIT:
Dansesneakers -> https://kompagnonerne.dk/vare/...
Håndledsvægte -> https://kompagnonerne.dk/vare/...
NB. Holddeltagere får 10% rabat på udstyr.
Gå til SHOP her -> https://kompagnonerne.dk/vare-...
---
TILMELDING: Ikke programsat pt.
IF Grundtræning m. pilates og styrke er et DROP-IN-hold med tilmeldingsfrist senest kl. 24 dagen før. Ved 4 tilmeldte (ud over instruktøren) gennemføres timen. Bemærk: Deltagelse i DROP-IN uden at logge ind og tilmelde dig digitalt koster dobbelt deltagergebyr pga. øget administration.
TILMELD/AFMELD aktiviteter - sådan gør du:
1️⃣ Login med dit brugernavn og adgangskode her (har du glemt dit login, så opret dig på ny med samme e-mail - så finder systemet dig)
2️⃣ Find den ønskede aktivitet i holdets/gruppens kalender (bemærk at den offentlige kalender ikke giver mulighed for tilmelding - man skal være logget in)
3️⃣ Klik på den grønne TILMELD-knap eller den røde AFMELD-knap (Hvis du er medlem af flere hold/grupper, så husk at skifte mellem dem øverst på siden for at se alle aktiviteter.)
Vil du have adgang til ekstra indhold, rabat og holdes opdateret om vores aktiviteter?
Opret profil i FITNESS & Grundtræning. Det er gratis og der er intet krav om deltagelse i aktiviteter, du får blot en notifikation/mail, når der er planlagte aktiviteter. Derudover får du adgang til instruktionsvideoer, rabatter og andet ekstra indhold. TIP: Når du er logget ind, finder du ekstra indhold på OPSLAGSTAVLEN. 👉 Opret profil her
Har du spørgsmål?
Kontakt Charlotte de Neergaard
📞 23 24 86 12
PS. Brug de vedhæftede QR-koder til af få adgang til flere grupper i 🎶 DANSESALEN Frederiksberg 🎶
IF Tangoundervisning for kvinder DROP-IN lørdage kl. 11.30 - kom når du kan 😊
IF BALdans/lanciers DROP IN søndage kl. 16.15 - kom når du kan :)
IF Dansefitness m. pilates-styrke-stræk mandage kl. 18.10 (fast hold)
DANSESALEN Frederiksberg, Skolevej 1C, 4180 Sorø (ind gennem porten og lige frem over gården til indgangen i hjørnet). Parkeringsbåse findes på Skolevej.
Beliggenhed kun 500 m fra Sorø station og lige over for Sønderskoven og boldbanerne.
#FrederiksbergKulturhus i #SorøStationsområde
Websider:
Læs mere om KULTURHUSET her
Læs mere om DANSESALEN her
Facebook:
Fællesskaber DANSESALEN Frederiksberg (gruppe)
Frederiksberg Kulturhus (side)