VOKSENballet.dk
Velkommen til VOKSENballet i
🎶 DANSESALEN Frederiksberg 🎶
Kom og oplev et fællesskab med fokus på danseglæde, udviklende motion og sund træning.
🩰 L O G I N 🙋♀️
Vælg layout
Vælg layout
Vælg layout
Vælg layout
Alle voksenballethold udbydes af LOF Sorø i samarbejde med Sorø Balletforening
- med mulighed for FRI ALTERNERING mellem alle FITNESS- og voksenballethold.
✔ Lær ballet fra grunden - deltag på vores INTRO-hold
✔ Oplev professionel balletundervisning på vores KLASSISKE hold
✔ Få seniortræning på vores BALANCE-hold
✔ Bliv udfordret på kondi og styrke på vores motionsballet-hold
👉 Hvad siger deltagerne? Læs med her
👉 Supplér din træning med lærerige WORKSHOPS
Vælg layout
VOKSENballet.dk
HOLDPLAN
Find det hold, der passer dig bedst her nedenfor, og start med en gratis prøvetime 😅
Alle ballethold kræver medlemskab af Sorø Balletforening
-> kontingent: 250 kr. pr. halvår eller 50 kr. pr. måned (betales kun 1 gang uanset antal holdtilmeldinger).
TIRSDAG kl. 14.00-15.30 -> TILMELD
SeniorBallet/BALANCE
Målgruppe: Voksne 50+
Niveau: Let øvet "low impact"
Timens indhold: De fleste elementer fra den klassiske ballettræning, dog ingen pirouetter eller spring.
Timens forløb: Opvarmning + klassisk stangskole (barre) + fritstående øvelser + øvelser over gulv. Vi slutter altid med kompliment.
Vi træner efter BalletFitness®-systemets 5 grundbevægelser og 10 kropsprincipper - sammenfattet i SBF-metoden:
-> Stabiliserende styrketræning = giver styrke, stabilitet og balance
-> Balanceret kropsholdning = aflaster kroppens led og gør det lettere at holde balancen
-> Forlængende muskeltræning = øger kropsbevidstheden og giver et langtidsholdbart bevægeapparat
Kom og vær med, hvis du vil have en flot kropsholdning, øget ledmobilitet, en stærk core og bodytoning og forbedret muskelbalance - eller bare vil danse ballet.
Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!
TORSDAG kl. 17.00-18.30 -> TILMELD
Barretræning + MotionsBallet
Målgruppe: Voksne
Niveau: Let øvet "high impact"
Timens indhold: Barretræning som opvarmning/grundtræning til "high impact" ballet med chassé, hop og spring over gulv.
Timens forløb:
20 barretræningsøvelser i tre moduler:
MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser
Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.
Herefter 30 min. motionsballet med fritstående øvelser + øvelser over gulv. Vi slutter altid med kompliment.
Motionsballet giver både styrke- og konditionstræning på samme tid og er derfor meget effektivt, men også lidt hårdt. Kun for deltagere uden knæ- og andre ledproblemer. HUSK: Start den hårde, fysiske træning, mens du endnu er sund og rask - og bliv ved med at være det.
Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!
LØRDAG kl. 09.00-10.00 -> TILMELD
Voksenballet/INTRO
Målgruppe: Voksne
Niveau: Begynder
Timens indhold: Introduktion til ballettens grundtrin og træningsmetode. Vi starter med de langsomme øvelser, så du får ro til at lære bevægelser og kropsprincipper at kende. Samtidig bliver du indført i de grundlæggende positioner for ben og arme, koordination samt generel musikforståelse.
Timens forløb: Opvarmning + stangskole (barre) + fritstående øvelser + chassé over gulv. Vi slutter altid med kompliment.
Vi træner efter BalletFitness®-systemets 5 grundbevægelser og 10 kropsprincipper - sammenfattet i SBF-metoden:
-> Stabiliserende styrketræning = giver styrke, stabilitet og balance
-> Balanceret kropsholdning = aflaster kroppens led og gør det lettere at holde balancen
-> Forlængende muskeltræning = øger kropsbevidstheden og giver et langtidsholdbart bevægeapparat
Kom og vær med, hvis du vil have en flot kropsholdning, øget ledmobilitet, en stærk core og bodytoning og forbedret muskelbalance - eller bare vil lære at danse ballet.
Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!
LØRDAG 10.00-11.30 -> TILMELD
MotionsBallet/KLASSISK
Målgruppe: Voksne
Niveau: Øvet "high impact"
Timens indhold: Alle elementer fra den klassiske ballettræning, fra langsom adagio til hurtig allegro over pirouetter/drejninger og store spring over gulv.
Timens forløb: Opvarmning + klassisk stangskole (barre) + fritstående øvelser + øvelser over gulv. Vi slutter altid med kompliment.
Vi træner efter BalletFitness®-systemets 5 grundbevægelser og 10 kropsprincipper - sammenfattet i SBF-metoden:
-> Stabiliserende styrketræning = giver styrke, stabilitet og balance
-> Balanceret kropsholdning = aflaster kroppens led og gør det lettere at holde balancen
-> Forlængende muskeltræning = øger kropsbevidstheden og giver et langtidsholdbart bevægeapparat
Kom og vær med, hvis du vil have en flot kropsholdning, øget ledmobilitet, en stærk core og bodytoning og forbedret muskelbalance - eller bare vil danse ballet.
Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!
START/SLUT & FERIE
- START efterårssæson: Første hele uge i september.
- START forårssæson: Første hele uge i februar
- SLUT med udgangen af juni.
- Efterårsferie uge 42, juleferie uge 51, 52 samt 01, vinterferie uge 7 samt en uges påske- og Kr. Himmelfartsferie
Hvorfor er sæsonen så lang?
Jo længere pause, jo hårdere, sværere og mere belastende for kroppen er det at starte op igen og komme tilbage til sin gamle form. Den eneste måned, vi derfor holder helt lukket, er juli måned.
👉 Kom til ÅBEN barretræning i august 😎
Træningsudstyr - dette skal du bruge
Tøj til bevægelse (gerne tætsiddende) og fodtøj m. glat sål, fx sokker (uden gummidutter) eller bløde sko m. ruskinds- eller spaltsål (fodtøj m. gummisåler kan ikke bruges). Korrekt fodtøj kan købes på holdet m. vejledning fra underviser. Husk også benvarmere og evt. en skuldervarmer samt vandflaske.
Sorø Balletforening
EVENTS
Deltag i Sorø Balletforenings aktiviteter - vi glæder os til at byde dig velkommen 🙋♀️
👉 Kom med i TEATRET
👉 Kom med i BIOGRAFEN
👉 Kom med til MASKEBAL
Brunch & Ballet + fællestræning -> LOGIN og tilmeld via kalenderen.
Relaterede links:
👉 VIDEOBIBLIOTEK (kræver adgangskode)
Hvad vil du vide mere om?
Fortæl os, hvad du kunne tænke dig, eller hvilke workshop-TEMAER, der lyder interessante 👉 Deltag i en kort spørgeundersøgelse her
Vælg layout
Vi tilbyder maks. fleksibilitet
Alternering - sådan fungerer det
Husk at du kan alternere mellem alle hold i VOKSENballet-gruppen samt alle hold i FITNESS- & Grundtrænings-gruppen inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre). LOGIN og book din plads via kalenderen.
Vil du have adgang til alternering (se ovenfor), gratis indhold og holdes opdateret om vores aktiviteter?
Opret en profil i VOKSENballet-gruppen
Det er gratis og der er intet krav om deltagelse i aktiviteter, du får blot en notifikation/mail, når der er planlagte aktiviteter. Derudover får du adgang til gruppens videoer og andet ekstra indhold samt mulighed for alternering.
TIP: Når du er logget ind, finder du ekstra indhold på OPSLAGSTAVLEN.
👉 LOGIN
Relaterede links:
👉 FITNESS & Grundtræning (www.barretraening.dk)
TILMELD/AFMELD aktiviteter - sådan gør du:
1️⃣ Login med brugernavn og adgangskode her
(har du glemt dit login, så opret dig på ny med samme e-mail - så finder systemet dig)
2️⃣ Find den ønskede aktivitet i kalenderen
(bemærk at den offentlige kalender ikke giver mulighed for tilmelding - man skal være logget in)
3️⃣ Klik på den grønne TILMELD-knap eller den røde AFMELD-knap.
(Hvis du er medlem af flere hold/grupper, så husk at skifte mellem dem øverst på siden for at se alle aktiviteter.)
Bemærk: Hvis du ikke ser en grøn TILMELD-knap, er det måske fordi du ikke er udvalgt til aktiviteten (endnu).
Har du spørgsmål? Kontakt Charlotte på 23 24 86 12.
Vi træner efter disse systemer og metoder:
- BalletFitness®-systemet (BalletFitness)
- SBF-metoden (SBF Motion)
Find os på de sociale medier her:
Facebook: Balletten i Sorø
Facebook: Voksenballet-gruppen
Se kommende aktiviteter 👇 + find flere i KALENDEREN her eller SÆSON-OVERBLIK her 📅
Vælg layout
Kontaktformular
Har du spørgsmål? Skriv til os her 😊
Underviser 👉 Charlotte de Neergaard
Nu: intelligentfitness.dk + balletfitness.dk
Vælg layout
Aktivitetskalender
Se også SÆSON-OVERBLIK her
Vælg layout
SÆSON-OVERBLIK 📆
Vælg layout
Opret profil 👇 og få adgang til FRI ALTERNERING, gratis indhold og rabatter samt info om vores aktiviteter.
Vælg layout
