FITNESS- & Grundtræning
HOLDPLAN
Find det hold, der passer dig bedst her nedenfor, og start med en gratis prøvetime 😅
Grundtræning
MANDAG kl. 17.10-18.10 -> TILMELD via LOF
IF Barretræning
Holdbeskrivelse
Målgruppe: Voksne
Niveau: alle
Timens indhold: Barretræning med opretstående styrke- og smidighedstræning ved en grundtræningsbarre, hvor du får trænet knæ, ankler, fødder samt hofte, ryg, skulder med øvelser, der også styrker knoglerne, smører leddene og øger din kondition. Vi træner efter BalletFitness®-systemets "follow along"-metode med hjælpetræner, som gør det let for alle at følge med.
Timens forløb:
20 barretræningsøvelser i tre moduler:
MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser
👉 Se UDDRAG af alle øvelserne her. Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.
Kom og deltag i sund og livsglad træning, der vedligeholder og udbygger din styrke og smidighed, dine led og dine muskler – til skøn og inspirerende musik. Din alder har ingen betydning.
HUSK at du kan alternere mellem alle barretrænings- og fritstående hold samt ballethold inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre) - på den måde går du ikke glip af nogen træningstimer, selv om du skal noget andet.
Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!
👉 Book gratis prøvetime her
Dansefitness
MANDAG kl. 18.10-19.10 -> LOGIN og tilmeld via kalenderen
Dansefitness m. pilates, styrke og stræk DROP-IN (50 kr. pr. fremmøde)
Holdbeskrivelse: 4 x 15 min. med ...
1) Pilates (stående) - til afstressende baggrundsmusik
Vi varmer op med stående pilates til skøn, beroligende musik.
2) Elastiktræning - til motiverende klavermusik
Vi fortsætter med styrke- og stabilitetstræning med elastik til inspirerende og motiverende musik.
3) Dansefitness - til rytmisk dansemusik
Vi får pulsen op med dansefitness til klassiske ballader og populære pop/rock-numre.
4) Udstrækning - til afdæmpet baggrundsmusik
Vi slutter af med rolige stræk- og smidighedsøvelser til blid baggrundsmusik.
👉 Book gratis prøvetime her
Grundtræning
ONSDAG kl. 09.45-10.45 -> TILMELD via LOF
IF Barretræning
Holdbeskrivelse
Målgruppe: Voksne
Niveau: alle
Timens indhold: Barretræning med opretstående styrke- og smidighedstræning ved en grundtræningsbarre, hvor du får trænet knæ, ankler, fødder samt hofte, ryg, skulder med øvelser, der også styrker knoglerne, smører leddene og øger din kondition. Vi træner efter BalletFitness®-systemets "follow along"-metode med hjælpetræner, som gør det let for alle at følge med.
Timens forløb:
20 barretræningsøvelser i tre moduler:
MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser
👉 Se UDDRAG af alle øvelserne her. Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.
Kom og deltag i sund og livsglad træning, der vedligeholder og udbygger din styrke og smidighed, dine led og dine muskler – til skøn og inspirerende musik. Din alder har ingen betydning.
HUSK at du kan alternere mellem alle barretrænings- og fritstående hold samt ballethold inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre) - på den måde går du ikke glip af nogen træningstimer, selv om du skal noget andet.
Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!
👉 Book gratis prøvetime her
Grundtræning
TORSDAG kl. 17.00-18.00 -> TILMELD via LOF
IF Barretræning
Holdbeskrivelse
Målgruppe: Voksne
Niveau: alle
Timens indhold: Barretræning med opretstående styrke- og smidighedstræning ved en grundtræningsbarre, hvor du får trænet knæ, ankler, fødder samt hofte, ryg, skulder med øvelser, der også styrker knoglerne, smører leddene og øger din kondition. Vi træner efter BalletFitness®-systemets "follow along"-metode med hjælpetræner, som gør det let for alle at følge med.
Timens forløb:
20 barretræningsøvelser i tre moduler:
MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser
👉 Se UDDRAG af alle øvelserne her. Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.
Kom og deltag i sund og livsglad træning, der vedligeholder og udbygger din styrke og smidighed, dine led og dine muskler – til skøn og inspirerende musik. Din alder har ingen betydning.
HUSK at du kan alternere mellem alle barretrænings- og fritstående hold samt ballethold inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre) - på den måde går du ikke glip af nogen træningstimer, selv om du skal noget andet.
Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!
👉 Book gratis prøvetime her
START/SLUT & FERIE
- START efterårssæson: Første hele uge i september.
- START forårssæson: Første hele uge i februar
- SLUT med udgangen af juni.
- Efterårsferie uge 42, juleferie uge 51, 52 samt 01, vinterferie uge 7 samt en uges påske- og Kr. Himmelfartsferie
Hvorfor er sæsonen så lang?
Jo længere pause, jo hårdere, sværere og mere belastende for kroppen er det at starte op igen og komme tilbage til sin gamle form. Den eneste måned, vi derfor holder helt lukket, er juli måned.
👉 Kom til ÅBEN barretræning i august 😎
Træningsudstyr - dette skal du bruge
Tøj til bevægelse (gerne tætsiddende) og fodtøj m. glat sål, fx sokker (uden gummidutter) eller bløde sko m. ruskinds- eller spaltsål (fodtøj m. gummisåler kan ikke bruges). Korrekt fodtøj kan købes på holdet m. vejledning fra underviser. Husk også benvarmere og evt. en skuldervarmer samt vandflaske.
👉 KØB UDSTYR HER
