IF BALdans/lanciers DROP IN søndage kl. 16.15 - kom når du kan :)
Kære medlem af 🎶 DANSESALEN Frederiksberg 🎶
HUSK at du altid kan supplere din træning op med et eller flere DROP-IN-hold - fx IF BALdans/lanciers søndage kl. 16.15-17.15.
IF BALdans/lanciers er for alle damer og herrer, der kan lide høj aktivitet, dansemotion og festligt samvær. Kom med eller uden dansepartner. Efter en kort opvarmning øver vi forskellige grundtrin og baldanse og slutter af med lanciers eller en anden kvadrille-dans, 60 min. i alt.
Holdet er et DROP-IN-hold med automatisk udsendelse af påmindelse - hvis der er dage, hvor du skal noget andet, melder du bare afbud.
DELTAGERGEBYR:
Kun 30 kr. pr. gang til mobile pay 0825LT (IF DROP-IN).
INSTRUKTØR:
HOLDBESKRIVELSE:
Vi starter med opvarmning af led og muskler - med fokus på de vægtbærende led (knæ-ankler-fødder) og de holdningsbærende led (hofte-ryg-skulder). Det forebygger slid og skader samt understøtter en balanceret kropsholdning, god stabilitet, ledmobilitet og muskelstyrke.
Herefter øver vi forskellige grundtrin/baldanse, fx kontradans, kvadrilledans, kædedans etc.
Vi slutter af med en omgang lanciers eller anden kvadrille-dans.
Vi træner efter SBF-metodens 3 kropsprincipper:
-> Stabiliserende styrketræning
-> Balanceret kropsholdning
-> Forlængende muskeltræning
Vil du prøve? 👉 OPRET PROFIL HER eller login i Baldans Sorø og gå direkte til kalenderen, hvor du kan tilmelde dig en gratis prøvetime.
---
Udstyr du skal bruge på dette hold:
Dansesko m. glatte såler (alt. tykke sokker)
NB. Holddeltagere får 10% rabat på udstyr.
---
TILMELDING:
IF BALdans/lanciers er et DROP-IN-hold med tilmelding senest kl. 12 samme dag. Ved 7 tilmeldte (ud over underviser) gennemføres timen. Bemærk: Deltagelse i DROP-IN uden at logge ind og tilmelde dig digitalt koster dobbelt deltagergebyr pga. øget administration.
TILMELD/AFMELD aktiviteter - sådan gør du:
1️⃣ Login med dit brugernavn og adgangskode her (har du glemt dit login, så opret dig på ny med samme e-mail - så finder systemet dig)
2️⃣ Find den ønskede aktivitet i holdets/gruppens kalender (bemærk at den offentlige kalender ikke giver mulighed for tilmelding - man skal være logget in)
3️⃣ Klik på den grønne TILMELD-knap eller den røde AFMELD-knap (Hvis du er medlem af flere hold/grupper, så husk at skifte mellem dem øverst på siden for at se alle aktiviteter.)
Vil du have adgang til ekstra indhold, rabat og holdes opdateret om vores aktiviteter?
Opret profil i FITNESS & Grundtræning. Det er gratis og der er intet krav om deltagelse i aktiviteter, du får blot en notifikation/mail, når der er planlagte aktiviteter. Derudover får du adgang til instruktionsvideoer, rabatter og andet ekstra indhold. TIP: Når du er logget ind, finder du ekstra indhold på OPSLAGSTAVLEN. 👉 Opret profil her
Har du spørgsmål?
Kontakt Charlotte de Neergaard
📞 23 24 86 12
PS. Brug de vedhæftede QR-koder til af få adgang til flere grupper i 🎶 DANSESALEN Frederiksberg 🎶
IF Tangoundervisning for kvinder DROP-IN lørdage kl. 11.30 - kom når du kan 😊
IF Grundtræning DROP-IN m. pilates og styrke - ikke programsat pt.
IF Dansefitness m. pilates-styrke-stræk mandage kl. 18.10 (fast hold)
DANSESALEN Frederiksberg, Skolevej 1C, 4180 Sorø (ind gennem porten og lige frem over gården til indgangen i hjørnet). Parkeringsbåse findes på Skolevej.
Beliggenhed kun 500 m fra Sorø station og lige over for Sønderskoven og boldbanerne.
#FrederiksbergKulturhus i #SorøStationsområde
Websider:
Læs mere om KULTURHUSET her
Læs mere om DANSESALEN her
Facebook:
Fællesskaber DANSESALEN Frederiksberg (gruppe)
Frederiksberg Kulturhus (side)