IF Barretræning + MotionsBallet

Velkommen til IF Barretræning + MotionsBallet i DANSESALEN Frederiksberg

TORSDAG kl. 17.00-18.30 -> TILMELD via LOF her

Underviser: Charlotte de Neergaard

Få maks. fleksibilitet med fri alternering.

Deltagelse på dette hold kræver medlemskab af Sorø Balletforening -> TILMELD HER

Vil du prøve? 👉 OPRET PROFIL HER eller log direkte ind og gå til kalenderen, hvor du kan tilmelde dig en gratis prøvetime.

HOLDBESKRIVELSE:

IF barretræning for voksne (alle niveauer) ➡ intelligentfitness.dk/virtu...

Balletundervisning for voksne (let øvede) ➡ intelligentfitness.dk/perso...

Gør din krop stærk og smidig

Timens indhold: Barretræning med opretstående styrke- og smidighedstræning ved en grundtræningsbarre, hvor du får trænet knæ, ankler, fødder samt hofte, ryg, skulder med øvelser, der også styrker knoglerne, smører leddene og øger din kondition. Vi træner efter BalletFitness®-systemets "follow along"-metode med hjælpetræner, som gør det let for alle at følge med.

Timens forløb: 20 barretræningsøvelser i tre moduler: 

MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder 
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder 
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser 

Se UDDRAG af alle øvelserne her. Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik. 

Herefter 30 min. motionsballet med fritstående øvelser + øvelser over gulv. Vi slutter altid med kompliment. 

Motionsballet giver både styrke- og konditionstræning på samme tid og er derfor meget effektivt, men også lidt hårdt. Kun for deltagere uden knæ- og andre ledproblemer. HUSK: Start den hårde, fysiske træning, mens du endnu er sund og rask - og bliv ved med at være det. 

Hvad siger deltagerne?

Læs mere på www.voksenballet.dk

Har du spørgsmål?

Kontakt Charlotte de Neergaard

📞 23 24 86 12

📧 [email protected]

👉 www.intelligentfitness.dk

PS. Brug de vedhæftede QR-koder til af få adgang til flere grupper i DANSESALEN Frederiksberg