IF Barretræning + MotionsBallet
Velkommen til IF Barretræning + MotionsBallet i DANSESALEN Frederiksberg
TORSDAG kl. 17.00-18.30 -> TILMELD via LOF her
Underviser: Charlotte de Neergaard
Få maks. fleksibilitet med fri alternering.
Deltagelse på dette hold kræver medlemskab af Sorø Balletforening -> TILMELD HER
Vil du prøve? 👉 OPRET PROFIL HER eller log direkte ind og gå til kalenderen, hvor du kan tilmelde dig en gratis prøvetime.
HOLDBESKRIVELSE:
IF barretræning for voksne (alle niveauer) ➡ intelligentfitness.dk/virtu...
Balletundervisning for voksne (let øvede) ➡ intelligentfitness.dk/perso...
Gør din krop stærk og smidig
Timens indhold: Barretræning med opretstående styrke- og smidighedstræning ved en grundtræningsbarre, hvor du får trænet knæ, ankler, fødder samt hofte, ryg, skulder med øvelser, der også styrker knoglerne, smører leddene og øger din kondition. Vi træner efter BalletFitness®-systemets "follow along"-metode med hjælpetræner, som gør det let for alle at følge med.
Timens forløb: 20 barretræningsøvelser i tre moduler:
MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser
Se UDDRAG af alle øvelserne her. Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.
Herefter 30 min. motionsballet med fritstående øvelser + øvelser over gulv. Vi slutter altid med kompliment.
Motionsballet giver både styrke- og konditionstræning på samme tid og er derfor meget effektivt, men også lidt hårdt. Kun for deltagere uden knæ- og andre ledproblemer. HUSK: Start den hårde, fysiske træning, mens du endnu er sund og rask - og bliv ved med at være det.
Læs mere på www.voksenballet.dk
Har du spørgsmål?
Kontakt Charlotte de Neergaard
📞 23 24 86 12
PS. Brug de vedhæftede QR-koder til af få adgang til flere grupper i DANSESALEN Frederiksberg
VIDEOBIBLIOTEK: IF Virtuel Træner (Sorø Balletforening MEDLEMSFORDEL)
Lån bøger/materialer om ballet (Sorø Balletforening MEDLEMSFORDEL)
Tangoundervisning for kvinder DROP-IN - NYT: Se dagens TEMA i kalenderen
DANSESALEN Frederiksberg, Skolevej 1C, 4180 Sorø (ind gennem porten og lige frem over gården til indgangen i hjørnet). Parkeringsbåse findes på Skolevej.
Beliggenhed kun 500 m fra Sorø station og lige over for Sønderskoven og boldbanerne.
#FrederiksbergKulturhus i #SorøStationsområde ➡️ Læs NYHEDSBREVE her
Facebook:
Fællesskaber DANSESALEN Frederiksberg (gruppe)
Frederiksberg Kulturhus (side)