IF Dansefitness m. pilates-styrke-stræk
Velkommen til IF Dansefitness inkl. pilates-styrke-stræk i DANSESALEN Frederiksberg
MANDAG kl. 18.10-19.10 -> TILMELD via LOF her
Underviser: Charlotte de Neergaard
Få maks. fleksibilitet med fri alternering.
Vil du prøve? 👉 OPRET PROFIL HER eller log direkte ind og gå til kalenderen, hvor du kan tilmelde dig en gratis prøvetime.
HOLDBESKRIVELSE:
Dansefitness med pilates, styrke og stræk er et fusionshold for voksne bestående af 1 times træning med:
1) Pilates (stående) - til afstressende klavermusik (15 min.)
Vi varmer op med fritstående øvelser til skøn, beroligende musik.
Vi træner stabilitet og balance - både arme og ben - og både lige og skrå muskulatur.
2) Elastiktræning - til motiverende klavermusik (15 min.)
Vi fortsætter med fritstående øvelser til inspirerende og ansporende musik. Vi træner styrke og stabilitet for arme, skulderbælte og kropsstamme.
3) Dansefitness - til rytmisk dansemusik (15 min.)
Vi får pulsen op med dansefitness til klassiske ballader og populære pop/rock-numre. Vi træner lette trinsammensætninger og slutter med en dansekoreografi.
4) Udstrækning - til afdæmpet baggrundsmusik (15 min.)
Vi slutter af med siddende, liggende og vægstående øvelser til blid baggrundsmusik. Vi strækker ud og træner grundlæggende smidighed.
Al træning foregår efter SBF-metodens 3 kropsprincipper:
-> Stabiliserende styrketræning
-> Balanceret kropsholdning
-> Forlængende muskeltræning
Læs mere om metoden her -> https://intelligentfitness.dk/...
---
Udstyr du skal bruge på dette hold:
NØDVENDIGT (kan lånes første gang):
Træningselastik -> https://kompagnonerne.dk/vare/...
VALGFRIT:
Dansesneakers -> https://kompagnonerne.dk/vare/...
Håndledsvægte -> https://kompagnonerne.dk/vare/...
NB. Holddeltagere får 10% rabat på udstyr.
Gå til SHOP her -> https://kompagnonerne.dk/vare-...
Læs mere på www.barretraening.dk
Har du spørgsmål?
Kontakt Charlotte de Neergaard
📞 23 24 86 12
PS. Brug de vedhæftede QR-koder til af få adgang til flere grupper i DANSESALEN Frederiksberg
IF Barretræning
GRATIS indhold - Argentinsk Tango (DANSESALEN Frederiksberg MEDLEMSFORDEL)
GRATIS indhold - Baldans Sorø (DANSESALEN Frederiksberg MEDLEMSFORDEL)
DANSESALEN Frederiksberg, Skolevej 1C, 4180 Sorø (ind gennem porten og lige frem over gården til indgangen i hjørnet). Parkeringsbåse findes på Skolevej.
Beliggenhed kun 500 m fra Sorø station og lige over for Sønderskoven og boldbanerne.
#FrederiksbergKulturhus i #SorøStationsområde
Websider:
Læs mere om KULTURHUSET her
Læs mere om DANSESALEN her
Facebook:
Fællesskaber DANSESALEN Frederiksberg (gruppe)
Frederiksberg Kulturhus (side)