Dansefitness m. pilates, styrke og stræk

HOLDET ER IKKE OPRETTET i DANSESALEN Frederiksberg denne sæson.

---

Underviser: Charlotte de Neergaard

Få maks. fleksibilitet med fri alternering.

Vil du prøve? 👉 OPRET PROFIL HER eller log direkte ind og gå til kalenderen, hvor du kan tilmelde dig en gratis prøvetime.

HOLDBESKRIVELSE:

Dansefitness med pilates, styrke og stræk er et fusionshold for voksne bestående af 1 times træning med:

1) Pilates (stående) - til afstressende klavermusik (15 min.)

Vi varmer op med fritstående øvelser til skøn, beroligende musik. 

Vi træner stabilitet og balance - både arme og ben - og både lige og skrå muskulatur.

2) Elastiktræning - til motiverende klavermusik (15 min.)

Vi fortsætter med fritstående øvelser til inspirerende og ansporende musik. Vi træner styrke og stabilitet for arme, skulderbælte og kropsstamme.

3) Dansefitness - til rytmisk dansemusik (15 min.)

Vi får pulsen op med dansefitness til klassiske ballader og populære pop/rock-numre. Vi træner lette trinsammensætninger og slutter med en dansekoreografi.

4) Udstrækning - til afdæmpet baggrundsmusik (15 min.)

Vi slutter af med siddende, liggende og vægstående øvelser til blid baggrundsmusik. Vi strækker ud og træner grundlæggende smidighed.

Al træning foregår efter SBF-metodens 3 kropsprincipper:

-> Stabiliserende styrketræning

-> Balanceret kropsholdning

-> Forlængende muskeltræning

Læs mere om metoden her -> https://intelligentfitness.dk/...

---

Udstyr du skal bruge på dette hold:

NØDVENDIGT (kan lånes første gang):

Træningselastik

VALGFRIT:

Dansesneakers 

Håndledsvægte 

NB. Holddeltagere får 10% rabat på udstyr.

Hvad siger deltagerne?

Læs mere på www.barretraening.dk

Har du spørgsmål?

Kontakt Charlotte de Neergaard

📞 23 24 86 12

📧 [email protected]

👉 www.intelligentfitness.dk

PS. Brug de vedhæftede QR-koder til af få adgang til flere grupper i DANSESALEN Frederiksberg