IF Dansefitness m. pilates-styrke-stræk mandage kl. 18.10 (fast hold)
Kære medlem af 🎶 DANSESALEN Frederiksberg 🎶
Dansefitness m. pilates-styrke-stræk mandag kl. 18.10 er ændret fra DROP-IN til fast hold - se pris/datoer og TILMELD her -> https://lof.dk/soroe/kurser/mo...
Underviser: Charlotte de Neergaard
HOLDBESKRIVELSE:
Dansefitness m. pilates, styrke og stræk er et fusionshold for voksne bestående af 4 x 15 minutter med:
1) Pilates (stående) - til afstressende baggrundsmusik
Vi varmer op med stående pilates til skøn, beroligende musik.
2) Elastiktræning - til motiverende klavermusik
Vi fortsætter med styrke- og stabilitetstræning med elastik til inspirerende og motiverende musik.
3) Dansefitness - til rytmisk dansemusik
Vi får pulsen op med dansefitness til klassiske ballader og populære pop/rock-numre.
4) Udstrækning - til afdæmpet baggrundsmusik
Vi slutter af med rolige stræk- og smidighedsøvelser til blid baggrundsmusik.
Vi træner efter SBF-metodens 3 kropsprincipper:
-> Stabiliserende styrketræning
-> Balanceret kropsholdning
-> Forlængende muskeltræning
Læs mere om metoden her -> https://intelligentfitness.dk/...
Vil du prøve? 👉 OPRET PROFIL HER eller log direkte ind og gå til kalenderen, hvor du kan tilmelde dig en gratis prøvetime.
---
Udstyr du skal bruge på dette hold:
NØDVENDIGT (kan lånes første gang):
Træningselastik -> https://kompagnonerne.dk/vare/...
VALGFRIT:
Dansesneakers -> https://kompagnonerne.dk/vare/...
Håndledsvægte -> https://kompagnonerne.dk/vare/...
NB. Holddeltagere får 10% rabat på udstyr.
Gå til SHOP her -> https://kompagnonerne.dk/vare-...
---
TILMELD/AFMELD aktiviteter - sådan gør du:
1️⃣ Login med dit brugernavn og adgangskode her (har du glemt dit login, så opret dig på ny med samme e-mail - så finder systemet dig)
2️⃣ Find den ønskede aktivitet i holdets/gruppens kalender (bemærk at den offentlige kalender ikke giver mulighed for tilmelding - man skal være logget in)
3️⃣ Klik på den grønne TILMELD-knap eller den røde AFMELD-knap (Hvis du er medlem af flere hold/grupper, så husk at skifte mellem dem øverst på siden for at se alle aktiviteter.)
Vil du have adgang til ekstra indhold, rabat og holdes opdateret om vores aktiviteter?
Opret profil i FITNESS & Grundtræning. Det er gratis og der er intet krav om deltagelse i aktiviteter, du får blot en notifikation/mail, når der er planlagte aktiviteter. Derudover får du adgang til instruktionsvideoer, rabatter og andet ekstra indhold. TIP: Når du er logget ind, finder du ekstra indhold på OPSLAGSTAVLEN. 👉 Opret profil her
Har du spørgsmål?
Kontakt Charlotte de Neergaard
📞 23 24 86 12
PS. Brug de vedhæftede QR-koder til af få adgang til flere grupper i 🎶 DANSESALEN Frederiksberg 🎶
IF Tangoundervisning for kvinder DROP-IN lørdage kl. 11.30 - kom når du kan 😊
IF BALdans/lanciers DROP IN søndage kl. 16.15 - kom når du kan :)
IF Grundtræning DROP-IN m. pilates og styrke - ikke programsat pt.
DANSESALEN Frederiksberg, Skolevej 1C, 4180 Sorø (ind gennem porten og lige frem over gården til indgangen i hjørnet). Parkeringsbåse findes på Skolevej.
Beliggenhed kun 500 m fra Sorø station og lige over for Sønderskoven og boldbanerne.
#FrederiksbergKulturhus i #SorøStationsområde
Websider:
Læs mere om KULTURHUSET her
Læs mere om DANSESALEN her
Facebook:
Fællesskaber DANSESALEN Frederiksberg (gruppe)
Frederiksberg Kulturhus (side)