Tilmelding Log på

FITNESS & Grundtræning

www.barretraening.dk


💪 grundtræning 💪

🎶 musikmotion 🎶

Velkommen til

FITNESS & Grundtræning i
DANSESALEN Frederiksberg


Kom og oplev et fællesskab, der dyrker sund og opbyggende grundtræning og musikmotion.


💪 L O G I N 💪

🙋‍♀️ OPRET PROFIL HER 🙋‍♀️

🎁 KØB UDSTYR HER 🎁

📰 LÆS NYHEDER HER 📰

Se DEMO: Barretræning QUICK ⤵

Se DEMO: Barretræning SLOW ⤵

Se UDDRAG af alle øvelserne her ⤵

Træning ved barren er sund og effektiv grundtræning for alle aldre og alle niveauer. Kan bruges til at løse mange udfordringer i bevægeapparatet eller blot give en bedre bodytoning, kropsbevidsthed og god holdning. Baby er også velkommen 💚


Vi træner efter SBF-metodens 3 kropsprincipper:

✅ Stabiliserende styrketræning (balance)

✅ Balanceret kropsholdning (core & grounding)

✅ Forlængende muskeltræning (funktionel neurologi)


www.intelligentfitness.dk

v/Charlotte de Neergaard

Deltag på vores populære barretræningshold - med mulighed for FRI ALTERNERING mellem alle Charlottes FITNESS- og voksenballethold.



👉 Vi benytter IF Virtual Trainer


👉 Se alle øvelser i UDDRAG her: BARRE - ELASTIK - TANGO


👉 Få adgang til de fulde øvelser i Sorø Balletforenings VIDEOBIBLIOTEK

👉 Hvad siger deltagerne? Læs anmeldelser her

👉 Supplér din træning med lærerige WORKSHOPS

👉 Er du mellem 15 og 24 år? Så kan du måske træne GRATIS - læs om KULTURPAS her

FITNESS- & Grundtræning


HOLDPLAN

Find det hold, der passer dig bedst her nedenfor, og start med en gratis prøvetime 😅

👉 OPRET PROFIL HER og login i kalenderen, hvor du kan tilmelde dig en gratis prøvetime.

Få samtidig adgang til alle de gratis FORDELE HER, når du har oprettet din profil.

Har du allerede en profil? 👉 LOGIN her


Barretræning

ONSDAG kl. 09.45-10.45

Læs mere og TILMELD her

Holdbeskrivelse
Målgruppe: Voksne
Niveau: alle

Timens indhold: Barretræning med opretstående styrke- og smidighedstræning ved en grundtræningsbarre, hvor du får trænet knæ, ankler, fødder samt hofte, ryg, skulder med øvelser, der også styrker knoglerne, smører leddene og øger din kondition. Vi træner efter BalletFitness®-systemets "follow along"-metode med hjælpetræner, som gør det let for alle at følge med.

Timens forløb: 20 barretræningsøvelser i tre moduler:

MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser

👉 Se UDDRAG af alle øvelserne her. Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.

Kom og deltag i sund og livsglad træning, der vedligeholder og udbygger din styrke og smidighed, dine led og dine muskler – til skøn og inspirerende musik. Din alder har ingen betydning.

HUSK at du kan alternere mellem alle barretrænings- og fritstående hold samt ballethold inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre) - på den måde går du ikke glip af nogen træningstimer, selv om du skal noget andet.

Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!



Barretræning

TORSDAG kl. 17.00-18.00

Læs mere og TILMELD her 

Holdbeskrivelse
Målgruppe: Voksne
Niveau: alle

Timens indhold: Barretræning med opretstående styrke- og smidighedstræning ved en grundtræningsbarre, hvor du får trænet knæ, ankler, fødder samt hofte, ryg, skulder med øvelser, der også styrker knoglerne, smører leddene og øger din kondition. Vi træner efter BalletFitness®-systemets "follow along"-metode med hjælpetræner, som gør det let for alle at følge med.

Timens forløb: 20 barretræningsøvelser i tre moduler:

MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser

👉 Se UDDRAG af alle øvelserne her. Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.

Kom og deltag i sund og livsglad træning, der vedligeholder og udbygger din styrke og smidighed, dine led og dine muskler – til skøn og inspirerende musik. Din alder har ingen betydning.

HUSK at du kan alternere mellem alle barretrænings- og fritstående hold samt ballethold inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre) - på den måde går du ikke glip af nogen træningstimer, selv om du skal noget andet.

Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!



START/SLUT & FERIE

  • START efterårssæson: Første hele uge i september.
  • START forårssæson: Første hele uge i februar
  • SLUT med udgangen af juni.
  • Efterårsferie uge 42, juleferie uge 51, 52 samt 01, vinterferie uge 7 samt en uges påske- og Kr. Himmelfartsferie

Hvorfor er sæsonen så lang?
Jo længere pause, jo hårdere, sværere og mere belastende for kroppen er det at starte op igen og komme tilbage til sin gamle form. Den eneste måned, vi derfor holder helt lukket, er juli måned.


👉 Kom til ÅBEN barretræning i august 😎

Træningsudstyr - dette skal du bruge
Tøj til bevægelse (gerne tætsiddende) og fodtøj m. glat sål, fx sokker (uden gummidutter) eller bløde sko m. ruskinds- eller spaltsål (fodtøj m. gummisåler kan ikke bruges). Korrekt fodtøj kan købes på holdet m. vejledning fra underviser. Husk også benvarmere og evt. en skuldervarmer samt vandflaske.

👉 IF SHOP - med rabat!

FITNESS- & Grundtræning 


WORKSHOPS

Optimer udbyttet af din træning - deltag på vores hyggelige og lærerige workshops 💚


INDHOLDVi graver et spadestik dybere, når vi gennemgår TRIN & TEKNIK på denne "slow learning" workshop.

Kom og lær, hvordan du optimerer effekten af øvelserne med SBF-metodens 3 kropsprincipper eller Balletmetodens 10 kropsprincipper.

Workshoppen er målrettet voksne motionister, som ikke i forvejen er bekendt med grundtræning efter BalletFitness®-systemet - eller som ønsker at få TRIN & TEKNK genopfrisket og trænet igen på en workshop, hvor der er tid til individuel coaching og personlig vejledning.


Se sæsonens TEMAer i SÆSON-OVERBLIK her


Se alle TEMAer i TEMA-OVERBLIK her


PROGRAM
kl. 09.00: Ankomst og fælles opvarmning med barretræning efter BalletFitness®-systemet.
kl. 09.30: Stationstræning (grundtræning/tango/ballet) + individuel coaching/personlig vejledning. Herefter fælles nedvarmning.
kl. 12.00: Afrunding med spørgsmål/svar samt fælles frokost på nærliggende café for dem, der har tid/lyst (betales selv).


FREKVENS
Afholdes 1-4 gange om året, se datoer i SÆSON-OVERBLIK her


TRIN & TEKNIK
Ved hver workshop vil du får repeteret nogle af de grundlæggende teknikker og øvelser samt gennemgået evt. nye inden for dit træningsområde - om det er ballet, dans eller grundtræning.

IF Body Coaching
Samtidig vil du modtage individuel coaching i forhold til din egen krop og træning. Jo mere korrekt, du udfører øvelserne i forhold til din egen krop, jo større positiv effekt vil træningen have - både på dit bevægeapparats holdbarhed og ikke mindst din evne til at lykkes med grundtræning, dans eller ballet.

Det er således meningen, at du deltager på workshops igen og igen, fordi du hver gang vil opleve og lære noget nyt, som du kan bruge i din egen træning og kropsvedligeholdelse.

👉 TILMELD via SÆSON-OVERBLIK her

👉 Det siger DELTAGERNE

Hvad vil du vide mere om?

Fortæl os, hvad du kunne tænke dig, eller hvilke workshop-TEMAER, der lyder interessante 👉 Deltag i en kort spørgeundersøgelse her

    Relaterede links:

    👉 FORDELE

    👉 SÆSONOVERBLIK

    👉 WORKSHOPS

    👉 ÅBEN barretræning på badebroen

    👉 VOKSENballet (www.voksenballet.dk)

    TILMELD/AFMELD aktiviteter - sådan gør du:


    1️⃣ Login med dit brugernavn og adgangskode her
    (har du glemt dit login, så registrer dig på ny med samme e-mail - så finder systemet dig)


    2️⃣ Find den ønskede aktivitet i kalenderen
    (bemærk at den offentlige kalender ikke giver mulighed for tilmelding - man skal være logget ind)


    3️⃣ Klik på den grønne TILMELD-knap eller den røde AFMELD-knap

    (Hvis du er medlem af flere hold/grupper, så husk at skifte mellem dem øverst på siden for at se alle aktiviteter.)
    Bemærk: Hvis du ikke ser en grøn TILMELD-knap, er det måske fordi du ikke er udvalgt til aktiviteten (endnu).


    Bemærk: Deltagelse i DROP-IN uden at logge ind og tilmelde dig digitalt koster dobbelt deltagergebyr pga. øget administration.

    Har du spørgsmål?

    Kontakt Charlotte de Neergaard

    📞 23 24 86 12

    📧 [email protected]


    Vi træner efter disse systemer og metoder:

    Find os på INSTAGRAM her:

    Kommende aktiviteter 👇 

    + find flere i KALENDEREN eller SÆSON-OVERBLIK 📅

    Oktober
    Ons
    21
    Barretræning
    09:45 - 10:45
    DANSESALEN Frederiksberg (Skolevej 1c, 4180 Sorø)
    Tor
    22
    Barretræning
    17:00 - 18:00
    DANSESALEN Frederiksberg (Skolevej 1c, 4180 Sorø)
    Ons
    28
    Barretræning
    09:45 - 10:45
    DANSESALEN Frederiksberg (Skolevej 1c, 4180 Sorø)
    Tor
    29
    Barretræning
    17:00 - 18:00
    DANSESALEN Frederiksberg (Skolevej 1c, 4180 Sorø)

    Kontaktformular

    Har du spørgsmål? Skriv til os her 😊

    Fitnessinstruktør 👉 Charlotte de Neergaard

    Profile Image
    Personlig træner & IF Body Coach
    Charlotte de Neergaard
    Tidl.: Den Kgl. Ballet
    Nu: intelligentfitness.dk
    23248612
    [email protected]

    Aktivitetskalender

    Se også SÆSON-OVERBLIK 📆

    Opret profil 👇 og få adgang til alle de gratis FORDELE HER