I klubben har vi defineret et kodeks specifikt for spillere, trænere, forældre samt generelt kodeks for alle medlemmer
Pas på klubben, omgivelserne og rekvisitterne:
Også dit ansvar!
Trænere er svære at skaffe! Så vær sød ved dem vi har ;-)
Mental forberedelse
På vej til træning eller kamp, tænk igennem hvad du vil gerne vil lave og forbedre i dag.
På vej hjem fra træning eller kamp, tænk igennem hvad der gik godt og husk det til næste gang.
Fysisk forberedelse
For at kunne præstere til træning og kamp skal du have fyldt depoterne med de rigtige ting og give kroppen lov til at hvile. Husk at styrketræning er en vigtig hjælp til at undgå skader og til at blive en bedre volleyballspiller!
- Til træning.
Sørg for at få et godt aftensmåltid inden træning.
Kan du ikke nå det inden, spis en rugbrødsmad eller tag en skål havregryn en time inden træning og spis aftensmåltidet bagefter.
- Til kamp
Gå i seng i ordentlig tid inden en kampdag. Sørg for minimum 8 timers søvn og start dagen med et varieret og solidt morgenmåltid.
- Til éndags-stævner
Medbring madpakke med rugbrødsmadder, frugt og juice.
Undgå chokolade, pommes frites, chips og sodavand – det fremmer ikke præstationen. 😊
- Til stævner med overnatning.
Er du kræsen - medbring selv mad du kan lide. Hvis ikke, så spis, spis, spis – du har betalt for det og du skal i gang igen i morgen. Spis dig mæt i den serverede mad og vent med det usunde til efter aftensmaden og/eller sidste kamp.
Gør du dit bedste, så kan du ikke gøre mere, og så er det godt nok, uanset resultatet!
Grundlæggende er det gældende at det er trænernes ansvar at sørge for at spillerne i klubben er bekendt og så vidt muligt overholder de kodeks vi har.