VOKSENballet.dk
HOLDPLAN
Find det hold, der passer dig bedst her nedenfor, og start med en gratis prøvetime 😅
Alle ballethold kræver medlemskab af Sorø Balletforening
-> kontingent: 250 kr. pr. halvår eller 50 kr. pr. måned (betales kun 1 gang uanset antal holdtilmeldinger).
👉 Sådan betaler du
TIRSDAG kl. 14.00-15.30 -> TILMELD
SeniorBallet/BALANCE
Målgruppe: Voksne 50+
Niveau: Let øvet "low impact"
Timens indhold: De fleste elementer fra den klassiske ballettræning, dog ingen pirouetter eller spring.
Timens forløb: Opvarmning + klassisk stangskole (barre) + fritstående øvelser + øvelser over gulv. Vi slutter altid med kompliment.
Vi træner efter BalletFitness®-systemets 5 grundbevægelser og 10 kropsprincipper - sammenfattet i SBF-metoden:
-> Stabiliserende styrketræning = giver styrke, stabilitet og balance
-> Balanceret kropsholdning = aflaster kroppens led og gør det lettere at holde balancen
-> Forlængende muskeltræning = øger kropsbevidstheden og giver et langtidsholdbart bevægeapparat
Kom og vær med, hvis du vil have en flot kropsholdning, øget ledmobilitet, en stærk core og bodytoning og forbedret muskelbalance - eller bare vil danse ballet.
Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!
👉 Book gratis prøvetime her
TORSDAG kl. 17.00-18.30 -> TILMELD
Barretræning + MotionsBallet
Målgruppe: Voksne
Niveau: Let øvet "high impact"
Timens indhold: Barretræning som opvarmning/grundtræning til "high impact" ballet med chassé, hop og spring over gulv.
Timens forløb:
20 barretræningsøvelser i tre moduler:
MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser
Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.
Herefter 30 min. motionsballet med fritstående øvelser + øvelser over gulv. Vi slutter altid med kompliment.
Motionsballet giver både styrke- og konditionstræning på samme tid og er derfor meget effektivt, men også lidt hårdt. Kun for deltagere uden knæ- og andre ledproblemer. HUSK: Start den hårde, fysiske træning, mens du endnu er sund og rask - og bliv ved med at være det.
Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!
👉 Book gratis prøvetime her
LØRDAG kl. 09.00-10.00 -> TILMELD
Voksenballet/INTRO
Målgruppe: Voksne
Niveau: Begynder
Timens indhold: Introduktion til ballettens grundtrin og træningsmetode. Vi starter med de langsomme øvelser, så du får ro til at lære bevægelser og kropsprincipper at kende. Samtidig bliver du indført i de grundlæggende positioner for ben og arme, koordination samt generel musikforståelse.
Timens forløb: Opvarmning + stangskole (barre) + fritstående øvelser + chassé over gulv. Vi slutter altid med kompliment.
Vi træner efter BalletFitness®-systemets 5 grundbevægelser og 10 kropsprincipper - sammenfattet i SBF-metoden:
-> Stabiliserende styrketræning = giver styrke, stabilitet og balance
-> Balanceret kropsholdning = aflaster kroppens led og gør det lettere at holde balancen
-> Forlængende muskeltræning = øger kropsbevidstheden og giver et langtidsholdbart bevægeapparat
Kom og vær med, hvis du vil have en flot kropsholdning, øget ledmobilitet, en stærk core og bodytoning og forbedret muskelbalance - eller bare vil lære at danse ballet.
Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!
👉 Book gratis prøvetime her
LØRDAG 10.00-11.30 -> TILMELD
MotionsBallet/KLASSISK
Målgruppe: Voksne
Niveau: Øvet "high impact"
Timens indhold: Alle elementer fra den klassiske ballettræning, fra langsom adagio til hurtig allegro over pirouetter/drejninger og store spring over gulv.
Timens forløb: Opvarmning + klassisk stangskole (barre) + fritstående øvelser + øvelser over gulv. Vi slutter altid med kompliment.
Vi træner efter BalletFitness®-systemets 5 grundbevægelser og 10 kropsprincipper - sammenfattet i SBF-metoden:
-> Stabiliserende styrketræning = giver styrke, stabilitet og balance
-> Balanceret kropsholdning = aflaster kroppens led og gør det lettere at holde balancen
-> Forlængende muskeltræning = øger kropsbevidstheden og giver et langtidsholdbart bevægeapparat
Kom og vær med, hvis du vil have en flot kropsholdning, øget ledmobilitet, en stærk core og bodytoning og forbedret muskelbalance - eller bare vil danse ballet.
Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!
👉 Book gratis prøvetime her
START/SLUT & FERIE
- START efterårssæson: Første hele uge i september.
- START forårssæson: Første hele uge i februar
- SLUT med udgangen af juni.
- Efterårsferie uge 42, juleferie uge 51, 52 samt 01, vinterferie uge 7 samt en uges påske- og Kr. Himmelfartsferie
Hvorfor er sæsonen så lang?
Jo længere pause, jo hårdere, sværere og mere belastende for kroppen er det at starte op igen og komme tilbage til sin gamle form. Den eneste måned, vi derfor holder helt lukket, er juli måned.
👉 Kom til ÅBEN barretræning i august 😎
Træningsudstyr - dette skal du bruge
Tøj til bevægelse (gerne tætsiddende) og fodtøj m. glat sål, fx sokker (uden gummidutter) eller bløde sko m. ruskinds- eller spaltsål (fodtøj m. gummisåler kan ikke bruges). Korrekt fodtøj kan købes på holdet m. vejledning fra underviser. Husk også benvarmere og evt. en skuldervarmer samt vandflaske.
👉 KØB UDSTYR HER
