VOKSENballet

Velkommen til VOKSENballet i

🎶 DANSESALEN Frederiksberg 🎶


Kom og oplev et fællesskab med fokus på danseglæde, udviklende motion og sund træning.


🩰 L O G I N 🙋‍♀️

OPRET DIN PROFIL HER

KØB UDSTYR HER

Alle voksenballethold udbydes af LOF Sorø i samarbejde med Sorø Balletforening
- med mulighed for FRI ALTERNERING mellem alle FITNESS- og voksenballethold.


✔ Lær ballet fra grunden - deltag på INTRO-hold

✔ Oplev professionel balletundervisning på KLASSISKE hold

✔ Få seniortræning på BALANCE-hold


✔ Bliv udfordret på kondi og styrke på MOTIONS-hold

👉 Hvad siger deltagerne? Læs med her

👉 Supplér din træning med lærerige WORKSHOPS

VOKSENballet.dk


HOLDPLAN

Find det hold, der passer dig bedst her nedenfor, og start med en gratis prøvetime 😅

Alle ballethold kræver medlemskab af Sorø Balletforening 

-> kontingent: 250 kr. pr. halvår eller 50 kr. pr. måned (betales kun 1 gang uanset antal holdtilmeldinger).

👉 Sådan betaler du

TIRSDAG kl. 14.00-15.30 -> TILMELD

SeniorBallet/BALANCE
Målgruppe: Voksne 50+
Niveau: Let øvet "low impact"

Timens indhold: De fleste elementer fra den klassiske ballettræning, dog ingen pirouetter eller spring.

Timens forløb: Opvarmning + klassisk stangskole (barre) + fritstående øvelser + øvelser over gulv. Vi slutter altid med kompliment.

Vi træner efter BalletFitness®-systemets 5 grundbevægelser og 10 kropsprincipper - sammenfattet i SBF-metoden:

-> Stabiliserende styrketræning = giver styrke, stabilitet og balance

-> Balanceret kropsholdning = aflaster kroppens led og gør det lettere at holde balancen

-> Forlængende muskeltræning = øger kropsbevidstheden og giver et langtidsholdbart bevægeapparat

Kom og vær med, hvis du vil have en flot kropsholdning, øget ledmobilitet, en stærk core og bodytoning og forbedret muskelbalance - eller bare vil danse ballet.

Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!

👉 Book gratis prøvetime her


TORSDAG kl. 17.00-18.30 -> TILMELD

Barretræning + MotionsBallet
Målgruppe: Voksne
Niveau: Let øvet "high impact"

Timens indhold: Barretræning som opvarmning/grundtræning til "high impact" ballet med chassé, hop og spring over gulv.

Timens forløb:
20 barretræningsøvelser i tre moduler:
MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser

Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.

Herefter 30 min. motionsballet med fritstående øvelser + øvelser over gulv. Vi slutter altid med kompliment.

Motionsballet giver både styrke- og konditionstræning på samme tid og er derfor meget effektivt, men også lidt hårdt. Kun for deltagere uden knæ- og andre ledproblemer. HUSK: Start den hårde, fysiske træning, mens du endnu er sund og rask - og bliv ved med at være det.

Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!

👉 Book gratis prøvetime her


LØRDAG kl. 09.00-10.00 -> TILMELD

Voksenballet/INTRO
Målgruppe: Voksne
Niveau: Begynder

Timens indhold: Introduktion til ballettens grundtrin og træningsmetode. Vi starter med de langsomme øvelser, så du får ro til at lære bevægelser og kropsprincipper at kende. Samtidig bliver du indført i de grundlæggende positioner for ben og arme, koordination samt generel musikforståelse.

Timens forløb: Opvarmning + stangskole (barre) + fritstående øvelser + chassé over gulv. Vi slutter altid med kompliment.

Vi træner efter BalletFitness®-systemets 5 grundbevægelser og 10 kropsprincipper - sammenfattet i SBF-metoden:

-> Stabiliserende styrketræning = giver styrke, stabilitet og balance

-> Balanceret kropsholdning = aflaster kroppens led og gør det lettere at holde balancen

-> Forlængende muskeltræning = øger kropsbevidstheden og giver et langtidsholdbart bevægeapparat

Kom og vær med, hvis du vil have en flot kropsholdning, øget ledmobilitet, en stærk core og bodytoning og forbedret muskelbalance - eller bare vil lære at danse ballet.

Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!

👉 Book gratis prøvetime her

LØRDAG 10.00-11.30 -> TILMELD

MotionsBallet/KLASSISK
Målgruppe: Voksne
Niveau: Øvet "high impact"

Timens indhold: Alle elementer fra den klassiske ballettræning, fra langsom adagio til hurtig allegro over pirouetter/drejninger og store spring over gulv.

Timens forløb: Opvarmning + klassisk stangskole (barre) + fritstående øvelser + øvelser over gulv. Vi slutter altid med kompliment.

Vi træner efter BalletFitness®-systemets 5 grundbevægelser og 10 kropsprincipper - sammenfattet i SBF-metoden:

-> Stabiliserende styrketræning = giver styrke, stabilitet og balance

-> Balanceret kropsholdning = aflaster kroppens led og gør det lettere at holde balancen

-> Forlængende muskeltræning = øger kropsbevidstheden og giver et langtidsholdbart bevægeapparat

Kom og vær med, hvis du vil have en flot kropsholdning, øget ledmobilitet, en stærk core og bodytoning og forbedret muskelbalance - eller bare vil danse ballet.

Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!

👉 Book gratis prøvetime her


START/SLUT & FERIE

  • START efterårssæson: Første hele uge i september.
  • START forårssæson: Første hele uge i februar
  • SLUT med udgangen af juni.
  • Efterårsferie uge 42, juleferie uge 51, 52 samt 01, vinterferie uge 7 samt en uges påske- og Kr. Himmelfartsferie


Hvorfor er sæsonen så lang?
Jo længere pause, jo hårdere, sværere og mere belastende for kroppen er det at starte op igen og komme tilbage til sin gamle form. Den eneste måned, vi derfor holder helt lukket, er juli måned.


👉 Kom til ÅBEN barretræning i august 😎

Træningsudstyr - dette skal du bruge
Tøj til bevægelse (gerne tætsiddende) og fodtøj m. glat sål, fx sokker (uden gummidutter) eller bløde sko m. ruskinds- eller spaltsål (fodtøj m. gummisåler kan ikke bruges). Korrekt fodtøj kan købes på holdet m. vejledning fra underviser. Husk også benvarmere og evt. en skuldervarmer samt vandflaske.

👉 KØB UDSTYR HER

Sorø Balletforening

EVENTS

Deltag i Sorø Balletforenings aktiviteter - vi glæder os til at byde dig velkommen 🙋‍♀️ 


Få et overblik over alle aktiviteter i SÆSONOVERBLIK her.

Find særskilt info her:

👉 WORKSHOPS

👉 Lån BØGER 
👉 Sådan betaler du

👉 Gå til Sorø Balletforenings tilmeldingsformular


Hvad vil du vide mere om?

Fortæl os, hvad du kunne tænke dig, eller hvilke workshop-TEMAER, der lyder interessante 👉 Deltag i en kort spørgeundersøgelse her


Vi tilbyder maks. fleksibilitet

Alternering - sådan fungerer det
Husk at du kan alternere mellem alle faste hold i VOKSENballet-gruppen samt alle faste hold i FITNESS- & Grundtrænings-gruppen inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre). LOGIN og book din plads via kalenderen.


Vil du have adgang til alternering (se ovenfor), gratis indhold og holdes opdateret om vores aktiviteter? 

Opret en profil i VOKSENballet-gruppen
Det er gratis og der er intet krav om deltagelse i aktiviteter, du får blot en notifikation/mail, når der er planlagte aktiviteter. Derudover får du adgang til gruppens videoer og andet ekstra indhold samt mulighed for alternering.

TIP: Når du er logget ind, finder du ekstra indhold på OPSLAGSTAVLEN.


👉 LOGIN

👉 OPRET DIN PROFIL her


Relaterede links:


👉 SÆSONOVERBLIK

👉 WORKSHOPS

👉 ÅBEN barretræning

👉 FITNESS & Grundtræning (www.barretraening.dk)

TILMELD/AFMELD aktiviteter - sådan gør du:


1️⃣ Login med brugernavn og adgangskode her
(har du glemt dit login, så opret dig på ny med samme e-mail - så finder systemet dig)


2️⃣ Find den ønskede aktivitet i kalenderen
(bemærk at den offentlige kalender ikke giver mulighed for tilmelding - man skal være logget in)


3️⃣ Klik på den grønne TILMELD-knap eller den røde AFMELD-knap.
(Hvis du er medlem af flere hold/grupper, så husk at skifte mellem dem øverst på siden for at se alle aktiviteter.)
Bemærk: Hvis du ikke ser en grøn TILMELD-knap, er det måske fordi du ikke er udvalgt til aktiviteten (endnu). 

Har du spørgsmål?

Kontakt Charlotte de Neergaard

📞 23 24 86 12

📧 charlotte@intelligentfitness.dk

Vi træner efter disse systemer og metoder:

Find os på de sociale medier her:


Facebook: Balletten i Sorø

Facebook: Voksenballet-gruppen


Se kommende aktiviteter 👇 + find flere i KALENDEREN her eller SÆSON-OVERBLIK her 📅

Juni
Tor
12
Barretræning + MotionsBallet
17:00 - 18:30
Fr.berg gl. skole, Skolevej 1C, 4180 Sorø
Lør
14
Voksenballet/INTRO
09:00 - 10:00
Fr.berg gl. skole, Skolevej 1C, 4180 Sorø
Lør
14
MotionsBallet/KLASSISK
10:00 - 11:30
Fr.berg gl. skole, Skolevej 1C, 4180 Sorø
Tir
17
SeniorBallet/BALANCE
14:00 - 15:30
Fr.berg gl. skole, Skolevej 1C, 4180 Sorø

Kontaktformular

Har du spørgsmål? Skriv til os her 😊

Balletinstruktør 👉 Charlotte de Neergaard

Profile Image
Personlig træner & IF Body Coach
Charlotte de Neergaard
Tidl.: Den Kgl. Ballet
Nu: intelligentfitness.dk + balletfitness.dk
23248612
charlotte@intelligentfitness.dk

Aktivitetskalender

Se også SÆSON-OVERBLIK her

juni 2025

SÆSON-OVERBLIK 📆

Læs hele nyheden her

Opret profil 👇 og få adgang til FRI ALTERNERING, gratis indhold og rabatter samt info om vores aktiviteter.

mantironstorsfrelørsøn
262728293031123456789101112131415161718192021222324252627282930123456