Holdtræning

Ugens workout i Hareskov Fitness

”Ugens workout” er et tilbud til medlemmer af Hareskov Fitness. 

Det er holdtræning med høj intensitet og højt humør.

Tilbuddet er til dig der gerne vil dyrke funktionel træning sammen med andre. 

Måske har du tidligere har dyrket fx crossfit og savner noget lignende her i byen, eller måske er det en hel ny træningsform som du vil afprøve,

Alle kan deltage. Det betyder ikke noget, om du har kendskab til funktionel træning i forvejen. 

Hver time består af opvarmning, fokus på teknik, en ”workout of the day” og udstrækning.

Holdets instruktør guider dig igennem gennem øvelserne og teknikken. Det eneste du selv skal gøre, er at løbe, løfte – og have det sjovt.

Praktiske detaljer

Første hold er i efteråret 2023, med start tirsdag 29/8 og frem til 17/10 (8 afviklinger) 

Hver afvikling er 1 time fra 19.30-20.30

Tilmelding via Holdsport

Der er plads til 8 deltagere

Det foregår som udgangspunkt i og omkring fitnesslokalet (dvs. både inde og udendørs)

Kontaktperson:

• Instruktør : Kenneth ([email protected])

Eksempel på en træningsgang

Ugens workout uge 1:

Opvarming (10 min)

Skill: Pull ups og kipping pull ups (10 min)

WOD:

• Every 90. sec for 30 min.

1. 200 m run
2. 5 burpee boxjump overs + 8 strict pullups
3. 20 wallballs (6 or 9 kg)
4. 10 burpees + 10 kettlebell walking lunges (2 x 16 kg eller 2 x 8 kg)