Landevej

I Cykling Odense træner vi struktureret frem mod sæsonens licensløb på tværs af alle aldersgrupper.

I seniorafdelingen integreres ungdomsryttere gennem fællesstarter fra banen. De ældste ungdomsryttere deltager indimellem i seniortræningen.

Vinter: november til marts

Træningen indledes i januar, hvor der frem til april køres lørdag og søndag kl. 09.00 med afgang fra banen. I november og december gennemføres weekendtræningen ligeledes fra banen, men med start kl. 10.00. Turene gennemføres primært i zone 2 og har en varighed på cirka 3 timer. I marts kan turene forlænges, og der indlægges lette intervaller og spurter.

I vinterhalvåret er hverdagstræningen overvejende individuel. Nogle ryttere træner på cykelbanen, mens andre benytter MTB, cross eller Zwift.

Sæson: april til oktober

Fra april og frem til sommerferien sidst i juni afvikles træningen tirsdag og torsdag kl. 17.00 med afgang fra banen. Turene vil ofte have en varighed på over 3 timer. Der køres ud og hjem i et tempo, som alle licensryttere kan følge.

Undervejs gennemføres intervaller på udvalgte strækninger, tilpasset den enkelte rytters niveau. Intervallerne planlægges med henblik på weekendens løb og en gradvis formopbygning. Der afholdes desuden lejlighedsvist mindre træningsløb, hvor trænerne samarbejder med andre cykelklubber for yderligere at styrke formen.

Fra august til oktober trænes der efter samme struktur som før sommerferien.

Efter sæsonen holdes der pause i oktober.

Sådan foregår det

Ved al træning samles der op efter intervaller, spurter m.v., og der ventes ved eventuelle defekter, så alle kommer sikkert med hjem.

Der er mulighed for at støde til træningen ved Åsum Kirke.

• Vi kører altid med hjelm
• Vi udviser ansvarlighed og høflighed overfor medtrafikanter og beboere - overholder færdselsreglerne og opfører os ordentligt.

Rute og program

Den ansvarlige træner informerer senest aftenen før om rute og intervalprogram. Informationen offentliggøres på:

• Cykling Odense Landevejstræning senior
• Cykling Odense U17 - U23 Bane og landevej

Det forventes, at alle ryttere har orienteret sig heri forud for fremmøde.

Vel mødt til landevejstræningen i Cykling Odense