Bane
I Cykling Odense vil vi skabe glæde, udvikling og sammenhæng i banecyklingen. Vi tilbyder træning til ryttere i alle aldre og på alle niveauer – fra nybegynder til konkurrencerytter.
Vores træning skal:
- være tryg og motiverende
- tage udgangspunkt i den enkelte rytter
- skabe en rød tråd gennem hele rytterens foreningsliv
- udvikle dygtige ryttere og gode foreningsmennesker
Den røde tråd i vores banetræning
Uanset alder og niveau bygger vores træning på de samme grundelementer:
- Cykelglæde og fællesskab
- Teknisk udvikling
- Fysisk udvikling
- Forståelse for banecykling
- Gradvis progression
Det betyder, at:
- træningens indhold ændrer sig med alder og niveau
- principperne er de samme for alle
Vores træningsprincipper i banecykling
Sikkerhed først – altid
Banecykling kræver disciplin og opmærksomhed.
Derfor:
- prioriterer vi klare regler på banen
- træner vi baneadfærd og kommunikation
- stopper træningen, hvis sikkerheden er truet
En god træning er aldrig vigtigere end sikkerheden.
Teknik før intensitet
God banecykling starter med kontrol og teknik.
Vi fokuserer på:
- stabil position på cyklen
- jævn pedaltråd
- korrekt linjevalg
- start- og temposans
Intensitet og fart øges først, når rytteren mestrer grundteknikken.
Træning skal være alders- og niveautilpasset
Ryttere er forskellige – også selvom de kører på samme bane.
Derfor:
- differentierer vi øvelser og krav
- accepterer vi forskellig udviklingstakt
- arbejder vi med både individuelle og fælles mål
Alle skal udfordres - ingen skal presses.
Udvikling over tid
Udvikling sker gradvist.
Vi arbejder med:
- gentagelser frem for hurtige resultater
- tydelige trin i udviklingen
- sammenhæng fra sæson til sæson
Det er vigtigere at blive lidt bedre hver uge end at være bedst én dag.
Leg, variation og motivation
Især for børn og unge – men også for voksne.
Træningen skal:
- indeholde variation
- være motiverende og engagerende
- give lyst til at komme igen
Leg og konkurrence kan sagtens eksistere side om side.
Alders- og niveautænkning
Børn og begyndere
Fokus på:
- tryghed på banen
- grundlæggende teknik
- leg, balance og glæde
- fællesskab
Resultater er ikke i fokus!
Unge ryttere
Fokus på:
- teknisk udvikling
- forståelse for disciplinerne
- gradvis fysisk træning
- ansvar for egen træning og adfærd
Her begynder vi at arbejde mere målrettet.
Voksne ryttere
Fokus på:
- udvikling ud fra individuelle mål
- kvalitet i træningen
- fællesskab og motivation
- respekt for forskellig ambitionsniveau
Konkurrence- og talentryttere
Fokus på:
- struktureret træning
- teknisk og taktisk forståelse
- tydelige mål
- dialog mellem træner og rytter
Trænerrollen i Cykling Odense
Som træner i foreningen:
- er du rollemodel på og uden for banen
- skaber du tryghed og struktur
- møder du rytterne med respekt
- samarbejder du med andre trænere
Vi forventer ikke, at alle trænere gør alting ens – men at alle arbejder ud fra de samme værdier og principper.
Afslutning
Denne beskrivelse er vores fælles fundament for banecykling i Cykling Odense.
Den skal:
- give klarhed
- skabe sammenhæng
- være et aktivt redskab i hverdagen
Læs mere om Cykelbanens discipliner ved at trykke her
God fornøjelse på banecyklen!