Tjekliste ved træning
Hej Alle
Vi har oplevet, at nogle ryttere kommer afsted til træning uden ekstra slange og lappegrej.
Derfor her en "tjekliste" til cykeltræning + tips til påklædning i efteråret.
Download tjekliste - link nederst i nyhed!
Læs mere under billedet!
TJEKLISTE ved træning
Tjek cykel og påklædning:
- Vand i dunke?
- Luft i dæk?
- Smurt kæde?
- Korrekt påklædning?
- Lygter nødvendig?
Tjek baglommen:
- Energi (eks. banan eller myslibar)?
- Ekstra cykelslange?
- Telefonnummer og kontaktperson (eks. ved mekanisk defekt)?
- Dækjern, evt. lapper, pumpe og/eller gaspatron?
- Lidt penge (eks. en 50'er)?
Læs mere om punkterne nedenfor!
Uddybning af indhold i baglommen
Energi:
Have gerne lidt spiseligt med - eks. banan, en bolle med smør, en myslibar eller lignende.
Gel'er er uønskede til træning i B&U (gel = flydende kulhydrater).
Cykelslange:
Husk at ventilen skal have rette længde ift. cyklens fælge.
Ventiler findes overordnet i 3 længder - ca. 40 mm, 60 mm og 80 mm.
Her et eks. på en 42 mm. slange https://cykelgear.dk/reservede...
Dækjern:
Mange dækjern er alt for ringe kvalitet og "bløde".
Heldigvis findes der også gode dækjern.
Eksempel på gode dækjern https://cykelgear.dk/tilbehor/...
Pumpe:
En minipumpe er god, fordi den kan være i baglommen eller en sadeltaske.
Eks. på minipumpe https://cykelgear.dk/tilbehor/...
Gaspatron:
Alternativt kan man medbringe gaspatroner og en "control blast" til at trykke gassen ind i slangen.
Påklædning i vinterhalvåret
Vi går nu ind i efteråret og nu bliver skoovertræk, handsker og hjelmhue snart nødvendig.
Skoovertræk:
Virkelig nødvendigt om vinteren. Man begynder hurtigt at fryse tæerne - specielt hvis det også er vådt.
Skoovertræk er ment til at tage over cykelsko (der kan klikke i pedalerne). Men de kan vel også anvendes over et par sportssko.
De skal typisk købes lidt store ift. skostørrelsen, for at de er lettere at tage på.
Tynde skoovertræk til forår/efterår/regn:
https://www.cykelgear.dk/cykel...
Kan købes i hi-vis gul og sort.
Tykke skoovertræk til kolde dage og vinter (man kan få endnu varmere skoovertræk):
https://www.cykelgear.dk/cykel...
Kan købes i hi-vis gul og sort.
Handsker:
Uha man kan fryse på fingrene :-)
Handsker til forår/efterår:
https://cykelgear.dk/cykeltoj/...
Kan købes i hi-vis gul og sort.
Gode vinterhandsker og også gode til regn:
https://www.cykelgear.dk/cykel...
Kan købes i hi-vis gul og sort. Bemærk: Handsker er generelt upraktiske i hi-vis, hvis man lige skal skifte slange eller sætte en kæde på. De bliver hurtigt grimme. Omvendt er man meget synlig med hi-vis handsker!
Hjelmhue:
Så man ikke fryser ørerne :-)
https://www.cykelgear.dk/cykel...
Halsedisse:
Godt at have om halsen og evt. over mund/næse (når det er koldt).
https://www.cykelgear.dk/cykel...
Strømper:
Gode vinterstrømper (ikke vandtætte)
https://www.cykelgear.dk/cykel...
Vinterstrømper med merino uld:
https://shop.adventurecycling....
Ekstra tykke (samme model):
https://shop.adventurecycling....
Farver
Meget cykeltøj er sort i dag. Så overvej en mere synlig version af eks. skoovertræk og handsker - for en sikkerheds skyld!
Download tjekliste til print
Download PDF-dokument (identisk med foto øverst i denne artikel) >