Træning uge 8
Opstart af landevejstræningen – udsættes
Vi ved, at mange ser frem til at komme i gang på landevejen. På grund af de nuværende snemængder på vejene og en vejrudsigt, der fortsat lover vintervejr frem til og med næste uge, vurderer vi dog, at det ikke giver mening at sætte landevejstræningen i gang endnu.
Af hensyn til sikkerheden udskyder vi derfor opstarten af landevejstræningen med én uge. Håbet er, at vejret arter sig bedre i uge 9, så vi kan få en sikker og god start på sæsonen.
Vi melder naturligvis hurtigt ud, så snart forholdene ser fornuftige ud.
Ændringer til ugens træninger
Som konsekvens af vejret gennemføres bådetirsdags- og torsdagstræningen for Hold C + D indendørs på Zwift.
Der kommer særskilt information om rute, struktur og eventuelle meetups for de enkelte træninger.
Ugens træninger – uge 8
Tirsdag 17/02
Tirsdags‑Zwift – Hold C + D
- 🕔 17:00 – 19:00
- 📍 Online – Zwift
Torsdag 19/02
Torsdags‑Zwift – Hold C + D
- 🕔 17:00 – 19:00
- 📍 Online – Zwift
Praktisk guide til Zwift‑træning
🟩 Dagen før træning – opsætning (skal være på plads)
Sørg for, at alt er klar i god tid, så træningen kan starte uden stress.
1. Installér og log ind i Zwift Det er her selve træningen og meetups foregår.
2. Installér og log ind i Zwift Companion‑appen Bruges til:
- invitationer til meetups
- at markere Going
- beskeder, kalender og deltagerliste
- overblik og kommunikation
3. Zwift‑abonnement
- Har barnet tidligere haft en gratis junior‑konto: → Den kan fortsat bruges gratis → Kontakt Zwift Support og få kontoen genaktiveret korrekt, ellers virker login ikke
- Har barnet aldrig haft junior‑konto: → Der kræves et almindeligt betalt abonnement
4. Følg Christian Bøhlke i Zwift Zwift Companion → Find Zwiftere → Søg Christian Bøhlke → Følg (Ellers modtages ingen meetup‑invitationer)
5. Tilmeld jer Discord
- https://discord.gg/srq7BFbYM
- Kanal: ABC B&U
6. Sæt korrekt FTP i Zwift Zwift → Menu → Edit Profile → FTP Er du i tvivl, så ræk ud – vi hjælper gerne.
7. Sæt korrekt vægt i Zwift Zwift → Menu → Edit Profile → Weight
🟦 På selve træningsdagen
- Log ind 15–20 min før start
- Tjek hometrainer, pulsbælte, internet og lyd
- Åbn Zwift Companion og tryk Going på dagens meetups
- Vælg den angivne workout (startes automatisk via meetup)
- Log ind på Discord – al kommunikation foregår her
Mange utålmodige hilsner B&U trænerstaben ❄️🚴♀️❄️🚴♂️
