Træningstider
Vi mødes ved Ravnsborghallens parkeringsplads.
Sommerperioden (fra starten af sommertid til afslutningen). I denne periode kører vi primært på racercykel.
Tirsdag
17:30: Foregår som interval kørsel med vægt på den enkelte deltager. Vi kører en rundstrækning i nærheden af Køge som er på ca. 10 km. Der laves forskellige "lege". F. eks. spurt, enkeltstart, harejagt o.l. Den samlede distance er ca. 60 km. men med meget forskelligt tempo, da der ikke kigges så meget på gennemsnit, men mere på intensiteten i den enkeltes interval. Dette er et godt sted at starte for nye medlemmer, for alle kan være med. En af klubbens holdkaptajner forestår normalt træningen og forsøger at tilpasse den, så den passer til de fremmødte. Den angivne distance kan nemt tilpasses, så man evt. kun kører en eller to runder.
Søndag:
09:00: Vi kører en tur. Vi planlægger op til tre hold, med forskellig distance og hastighed.
Hold 1 er ca. 40-60 år der kører med ca. 28-30 km/t
Hold 2 er hovedsageligt i pensionistalderen der kører med ca. 24-26 km/t
Tirsdag og torsdag 09:30:
Denne træning køres normalt som en tur på 50 - 70 km. og det er seniorerne som står for det og primært deltager, men alle er velkommen. Normalt køres der ikke i regnvejr.
Vinterperioden (fra sommertids ophør til den starter igen). I denne periode kører vi primært på MTB/Gravel cykel.
Vinter: Søndage 09:30
MTB ture i skovene omkring Køge. Der arrangeres fælles ture til MTB motionsløb, ligesom klubben selv arrangerer interne løb for klubbens medlemmer.
Ved punkteringer og anden defekt, stoppes op og alle hjælper med.