Ungdomshold 

Træning for 13-18 årige på dette hold. Vores træner hjælper dig igennem dagens WOD.

• Tirsdage fra 17.00-18.00

Voksenhold

Træning for 18+ år på dette hold. Vores træner hjælper dig igennem dagens WOD.

• Tirsdage fra 18.00-19.00

Fælleshold

Fælleshold er holdet, hvor alle fra 13 år og opefter kan træne sammen. 

• Onsdage fra 17.30-19.00

WOD står for Workout of the day - hver dag er der et nyt træningsprogram.

Træningen består af tre dele:

• Opvarmning/mobilitetstræning

• Teknisk øvelse fx et squat, clean, thruster, pull ups etc. Her er fokus på, at lære de gængse øvelser.

• Kortere træningspas på mellem 10 og 30 min, hvor man træner et program, hvor både styrke, koordination og kondition kan spille en rolle.

Alle øvelser kan skaleres og tilpasses, så alle kan være med. Uanset hvor dygtige de er, om de har skavanker eller andet.