SELVTRÆNING - DAG 9

DAG 9

Løb:
Intervalløb.  Du udvælger en rute (CIRKA 3 KM),  hvor du skiftes vis  løber hurtigt  og  løber langsomt.

HUSK SMS til Jan 31241000 med afstand og tid. 

Boldøvelser:

TIL DE 3 FØRSTE  ØVELSER ER DET GODT AT VÆRE 2 ELLER AT HAVE EN MUR TIL RÅDIGHED.

1.   Sparke teknik  -   Lodret Vrist
2.   Sparke  teknik  -   Halvtliggende
3.   Sparke teknik   -   Rund Skæv

4.   Vendinger -   Monster Turn
5.   Vendinger  -    Sole Turning In
6.   Vendinger -   Stepover Turn

7.   Finte -   Ilhan
8.   Finte   -   Tunel

9.   Jonglering