SELVTRÆNING - DAG 6

DAG 6

LØB:
Intervalløb.  Du udvælger en rute (CIRKA 3 KM),  hvor du skiftes vis  løber hurtigt  og  løber langsomt.

HUSK SMS til Jan 31241000 med afstand og tid. 


BOLDØVELSER  (Visse øvelser højt niveau)

1  -  Footwork  - 600 berøringer på 6 min
2 -  Footwork  -  Joggle (cirka 5 min)
3  -  Footwork  - Hjørring  (cirka 5 min)
4  - Footwork  - Frede (cirka 5 min)

5 - Kegleøvelse  - Dinho Komplex  (cirka 5 min)
6 - Kegleøvelse - Rul - stop  (cirka 5 min)
7 - Kegleøvelse - Milad (cirka 5 min)

8 - Finte - Stepover Elastik (cirka 5 min)
9 - Finte - Bimmer (cirka 5 min)
10 - Finte - Gaucho (cirka 5 min)

HUSK AT SENDE SMS TIL JAN NÅR DAGENS ØVELSER ER LAVET.