A: STYRKETRÆNING
1. Styrke - Squat Scissors
2. Styrke - Skulder, ryg, arme
3. Styrke - Bulgarian Split Squats
4. Styrke - Push Ups
5. Styrke - Step Ups
6. Styrke - Cross Crunch
7. Styrke - Planke
8. Styrke - Push Off
9. Styrke - Superman
10. Styrke - Squats
B: BOLDØVELSER
11. Footwork - 600 Touches In 6 Min
12. Vendinger - Smart
13. Vendinger - Taddei
14. Vendinger - Fiber
15. Vendinger - Fake
16. Vendinger - Stepover Yderside
17. Vendinger - Stepover Turn
18. Vendinger - Monster Turn