SELVTRÆNING - DAG 11

A: STYRKETRÆNING

1. Styrke - Squat Scissors
2. Styrke - Skulder, ryg, arme
3. Styrke - Bulgarian Split Squats
4. Styrke - Push Ups
5. Styrke - Step Ups
6. Styrke - Cross Crunch
7. Styrke - Planke
8. Styrke - Push Off
9. Styrke - Superman
10. Styrke - Squats

B: BOLDØVELSER

11. Footwork - 600 Touches In 6 Min
12. Vendinger -   Smart
13. Vendinger -  Taddei

14. Vendinger - Fiber
15. Vendinger -  Fake
16. Vendinger -  Stepover Yderside
17. Vendinger - Stepover Turn
18. Vendinger - Monster Turn 

1. Styrke - Squat Scissors

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

2. Styrke - Skulder, ryg, arme

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

3. Styrke - Bulgarian Split Squats

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

4. Styrke - Push Ups

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

5. Styrke - Step Ups

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

6. Styrke - Cross Crunch

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

7. Styrke - Planke

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

8. Styrke - Push Off

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

9. Styrke - Superman

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

10. Styrke - Squats

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

11. Footwork - 600 Touches In 6 Min

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

12. Vendinger - Smart

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

13. Vendinger - Taddei

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

14. Vendinger - Fiber

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

15. Vendinger - Fake

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

16. Vendinger - Stepover Yderside

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

17. Vendinger - Stepover Turn

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

18. Vendinger - Monster Turn

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.