SELV TRÆNING - DAG 2

Styrke træning:

1) Push Off  -  1 min
2) Squats - 3 x 15
3) Cross Crunch - 1 min
4) Planke - 1 min
5) Step Ups - 3 x 10 (med hvert ben)
6) Push Ups - 1 min
7) Reverse Crunch Variation (1 min)
8) Superman - 1 min
9) Push Off - 1 min
10) Bulgarian Split Squat - 3 x 10 (med hvert ben)

Boldøvelser: 
Det forventes at der arbejdes cirka 5 min med hver øvelse.  Start langsomt og når  i kan den, udfører i øvelsen med max speed.

1) Footwork - 600 berøringer på 6 min
2) Footwork - Fake Rebona
3)  Footwork - Shuffle stop-hop-skub

4) Drible kegler - Helenius
5) Drible kegler - Rul
6) Drible kegler - Husmand
7) Drible kegler - Iniesta
8) Drible kegler - YIY (yderside-inderside-yderside)
9)Drible kegler - Oli
10) Drible kegler -  UDFORDRING Taddei

11) Finte - Brazil 
12) Bagom støtteben
13)  Chopchop
14)  Eriksen
15)  Et to
16)  UDFORDRING - Zazi

Push Ups

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Squats

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Cross Crunch

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Planke

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Step Ups

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Push Off

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Reverse Crunch Variation

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Superman

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Bench Dip

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Bulgarian Split Squat

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Footwork - 600 berøringer på 6 min

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Footwork - Fake rebona

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Footwork - Shuffle stop-hop-skub

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Drible kegler - Helenius

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Drible kegler - Rul

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Drible kegler - Husmand

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Drible kegler - Iniesta

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Drible kegler - YIY (yderside-inderside-yderside)

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Drible kegler - Oli

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Drible kegler - UDFORDRING - Taddei

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Finter - Brazil

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Finter - Bagom støtteben

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Finte - Chopchop

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Finter - Eriksen

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Finter - Et to

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.

Finter - UDFORDRING Zazi

Premium indhold
For at vise dette indhold skal klubben opgradere til Premium.