SELV TRÆNING - DAG 1

Træning - DAG 1

A) 5 KM løb på tid. Find en rute og brug evt en app som  Endomondo (gratis app løberute + tid). Husk at sende SMS til Jan 31241000 med afstand og tid.

Efter løb gennemføres følgende øvelser i haven.

A)  Footwork - 600 berøringer på 6 min.  Se video længere nede på siden.

B) 5 x Vendinger.
Xavi - 3 min
Stepover yderside - 3 min
 Rul cut - 3 min
 Okocha - 3 min
 Fake. - 3 min 
Se video hvordan øvelsen udføres.

C) 5 x Dribling med kegler.
Har i ingen kegler kan man bruge andre ting til markering.

YIY - 3 min
Iniesta husmand - 3 min
Milad - 3 min
Oli - 3 min
Fake rebona - 3 min

Hvis man har lyst kan man finde flere øvelser under "Selvtræning - Frivillig træning"